przed po

[...] ci w niedzielę to trening robisz we wtorek i czwartek. Tam masz wersję lekką i ciężka. Wykonujesz lekką, tylko w ten sposób, że I TRENING robisz w dzień, który jest bliżej przed meczem. Wywalasz wspięcia siedząc. 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) [...]

Po pierwsze , aby uniknąć kolki podczas biegu zaleciłbym dobrze się rozgrzać przed treningiem (skłony, wymachy, krążenia tułowia, przysiady), to spowoduje, że masz naprawde duże szanse nie martwić się o kolkę. Nie wiem jaki masz staż biegowy, ale słyszałem, że wraz z doświadczeniem ta dokuczająca dolegliwość ustaje Możesz też spróbować pobiegać [...]

Rano przed i po treningu nienikoecznie od razu 6g dziennie wystarczy 3g

Ja bym sie sklaniał do wiekszych porcji tauryny. Takich 6-8 g dziennie. Np. 4g przed treningiem i 2g po.

pewnie ,ze mozna. nitro przed tr, jablko po tr (wylicz dawke ,zeby wyszlo okolo 5g samej kredki). w DNT tyle reaktora zeby tez wyszlo 5g . aakg treca wg mnie fajne booster no natomiast z racji tego ,ze bedziesz juz mial pompery w nitrobolonie to wiecej wydaje mi sie nie jest potrzebne.pzdr

Krótko i na temat. Jaki doping na piłkarza? Jakie substancje? Jak mogę je zdobyć? Może co kupić? Aby zwiększyć refleks szybkość itd, głównie cechy dla bramkarza. Proszę o normalne odpowiedzi. Wystarczy, że będziesz regularnie trenował i dużo biegał. A przed meczami po prostu się wyśpisz.

Kupiłem sobie rękawice i worek. Nie wiem czy dobrze robie, ale przed treningiem na rozgrzewke sie troche poklepie. Musze przyznać że po 10 minutach takiej rozgrzewki jest mi naprawde gorąco.

daruj sobie ta zelatyne, przed treningiem ( z 2h ) zjesc lepiej ryzu/kaszy a po bananow troche, zelatyna jest niezdrowa, bialko w niej zawarte jest do dupy wiec watpie aby ci sie do czegos przydala "Walcz by wygrywac"

[...] pamiętaj że podstawą jest trening + odżywianie+czas; suplementy to dodatki; suplementacja tri-amino może byc korzystna jednak i tak najbardziej hormon_wzrostu podniesie bardzo ciezki trening + odpowiednie odzywianie po treningu<ok.50g ww+ porcja odzywki bialkowej+antyoksydanty> i przed snem<niewielka ilosć ww, 30-50g białka>

białko według braków w diecie jeżeli ją poisiadasz xpand przed treningiem hp po treningu DNT 5g mono

dokup mono lub jabłczan DT: rano 5g krety (dokupionej), porcja massacry przed treningiem DNT: 5g krety rano, (opcjonalnie 5g krety po południu)

okej dziekuje wam bardzo,godzinkę przed bieganiem jem pełnowartościowy posiłek tak samo po treningu :) a jeszcze jedno pytanko macie jakieś sposoby by szybko zasnąć? lub są jakieś suplementy czy coś? i

Ja polecam silke przed praca a po silce porzadny posilek z weglami cobys w pracy nie padl :)

Nie zamierzam faszerować się tak carbo, aby uzupełniać tym dietę... Raczej jako przed treningiem i po treningu do wyrównania strat energetycznych. So?

Ja bym proponował W DT: Cell pump z rana Storm przed treningiem W DNT: Storm z rana Cell pump po poludniu

a co z Shock'iem? najpierw niech bierze np. CP a potem Storm'a. stack rano albo po treningu a Shock przed treningiem.

AA no wlasnie szok , moja pomylka thx odin. J/w . W takim razie w treningowe cell pump z rana , szok przed treningiem, storm po. Teraz mysle wszystko jest si

No myśle CP rano, Shock przed treningiem, a Storm po

w tym aspekcie miałem na myśli, że za dużo: No myśle CP rano, Shock przed treningiem, a Storm po w DT wystarczy jedna porcja stacka kreatynowego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 14:28:47

DT rano TCM 4g AAKG 5g przed treningiem po treningu TCM 4g NT TCM rano AAKG mozna odpuscic bo jest on dla pompy na treningu aczkolwiek jezeli masz duzo mozesz dac popoludniu ....nie wiedzialem ze odin napisales Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-18 21:46:48